ベンチプレス ・未経験者 体重の05倍を10回 女性なら体重の02倍。50kgなら10kgを10回が目安です。 これは未経験者が目指す最初の目標です。 スポーツをやっていた人は最初からここをクリアしている人もいるでしょう。 ・初心者編スポンサー広告 女性のベンチプレス平均値は約kgと言われていますが世界記録は何キロなのか知りたくありませんか？ いきなり世界記録を見てもどれだけ凄いかピンと来ない方も居ると思うので・・・ まずは日本人女性の記録からご・・・
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